Долой прокрастинацию, или хватит “гонять балду”!

Приветствую всех любознательных и любопытствующих!

Замечали ли вы иногда за собой такую особенность, что вместо того, чтобы приступить к выполнению основной работы или нового дела, вы начинаете заниматься чем угодно, но только не поставленной задачей, которую себе наметили, всячески откладывая ее по разным причинам и теряя драгоценное время? Ну и самое интересное, что находите оправдание своей бездеятельности.

Например, применительно к Интернету, сели вы написать статью на сайт и начинается:

• Заглянул раз десять в почту, нет ли там чего интересного;
• Непременно заглянул в социальные сети, а что там нового, да и застрял в них надолго;
• Начал точить карандаш, либо менять пасту в ручке, хотя зачем это нужно, если все равно печатаешь сразу с клавиатуры в текстовый документ;
• Захотелось срочно кофе попить или выкурить сигарету, хотя кофе пил только что, а никотин уже капает из одного места;
• Стал смотреть в окно на ласково припекающее весеннее солнышко или смотреть на ожившую муху за стеклом и ловить себя на мысли, что скоро лето и так на душе становится хорошо от этой мысли, что лезешь снова в Интернет в поисках нового места для проведения отдыха и т.д. и т.п.

В общем, делаешь все что угодно, кроме намеченного, в результате чего поставленная цель откладывается на неопределенный срок. Бывало такое? Думаю, каждый пребывал когда-нибудь в таком состоянии, а некоторые и не выходят из него, им так нравится и это их выбор.

Так вот это и есть прокрастинация, а в переводе с английского означает откладывание на потом, со дня на день, промедление.

Поскольку данное слово не русское, то и проблему, как таковую выдумали за бугром, у них там давно поголовное увлечение интернетом, и из виртуальности не вылезают, живут там и свадьбы справляют, и сексом виртуальным занимаются, а реальная рождаемость коренного населения падает. Вот и озаботились великие умы проблемой будущих поколений и обозначили прокрастинацию чуть ли не чумой XXI века.

Хотя, по правде сказать, проблема прокрастинации как таковая существовала всегда. Чего стоят только поросшие пылью времени крылатые пословицы и поговорки из народа прямо указывающие на эту проблему:

Семеро одного не ждут;

Кончил дело, гуляй смело;

Промедление смерти подобно;

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня;

Завтра, завтра, не сегодня – так лентяи говорят (немецкая);

«Откладывание — вор времени» и «Промедления опасны» (английские).

В то же время есть поговорки, в противовес перечисленным выше, которые возможно придумали как раз и лентяи-прокрастинаторы:

Работа не волк, в лес не убежит.

Утро вечера мудренее.

От работы кони дохнут и т.д.

Прокрастинации в той или иной мере подвержены все люди, всегда она существовала, и будет существовать, не принося большого вреда для человека и общества, но только в том случае, когда не становится смыслом бытия и сознания.

Из этого анимированного ролика вы можете узнать, что же такое прокрастинация.

Прокрастинация, ее причины

Прокрастинация из-за бесцельно потраченного времени и упущенных возможностей в конечном итоге может привести к психологическому стрессу. Не выполнив необходимую работу, прокрастинатор может испытывать чувство вины, потерять веру в себя, свои силы и возможности и угодить в лапы депрессии.

Причин вызывающих прокрастинацию может быть множество и каждый сам может придумать себе кучу отговорок и причин для отлынивания и откладывания дел на потом, но основная – это элементарная лень, отсутствие силы воли и желания работать.

В век высоких технологий проблема прокрастинации стала еще ощутимее, не зря за нее взялись всерьез, изучая ее и ища методы борьбы с нею. Существует несколько теорий происхождения данной проблемы и каждая является лишь гипотезой, не более, но вполне разумной и имеющей право на существование.

1. Беспокойство.

По данной  теории прокрастинация является результатом проявление беспокойства человека, стресса. Тот, кто более подвержен стрессу, тот больше подвержен и прокрастинации.

Один из источников проявления беспокойства согласно данной теории – это страх перед будущим. Человек боится, что сделанная им работа окажется не на должном уровне, не оправдает надежд, покажет его некомпетентность, из-за чего оттягивает ее выполнение на неопределенный срок, т.е. подвергается прокрастинации.

Другой источник  беспокойства – перфекционизм, некоторые в процессе деятельности зацикливаются на мелочах, оттачивая их до совершенства, из-за чего страдает основная работа и тем самым затягивются сроки ее выполнения.

2. Внутренний протест, бунт.

Проявляется тогда, когда деятельность ограничивается определенными рамками, обусловленными существующими правилами и нормами (к примеру, работа по найму). У определенной категории людей возникает внутреннее противостояние существующим порядкам и требованиям, которое может вылиться в прокрастинацию.

3. Отсутствие стимула в работе.

Низкая оплата  труда, невозможность карьерного роста и продвижения и т.п., в результате чего человек неохотно выполняет возложенные на него обязанности, занимается чем угодно, но только не делом, оттягивая до критического момента, когда уже слово «не сделать» чревато последствиями.

Сюда же можно отнести и отсутствие интереса к работе и положительных ожиданий от ее завершения, т.е. другими словами отсутствие мотивации, что может вызвать прокрастинацию.

Можно конечно бросить ненавистную работу или учебу, не приносящую удовлетворения ни в моральном, ни в материальном плане, но не каждый на это решается и продолжает идти по привычной, проторенной дорожке, при этом прокрастинация занимает значительную часть его рабочего времени.

4. Обычная усталость.

Да, обычная усталость может являться причиной прокрастинации, поэтому необходимо обязательно посвящать отдыху определенное время, чтобы с новыми силами браться за работу, желательно чтобы отдых был активным.

Методы борьбы с прокрастинацией

Необходимо помнить, что прокрастинация не возникает на пустом месте, самым главным условием  разумного использования времени является личная дисциплинированность и собранность. Никто не сможет заставить вас выполнять свои обязанности так, как положено и как того требуют те или иные условия (будь то учеба, работа или повседневная жизнь) кроме себя любимого.

Обычно у людей, которые могут разделять дела по степени важности, не возникает проблем с прокрастинацией.

Разделение дел по степени важности, распределение приоритетов

По степени важности согласно одной из теорий, перечень необходимых дел можно разделять по категориям.

1. Важные и несрочные.

Эти дела и задают тон всей жизни человека. Сюда входит то, ради чего человек живет, его цели и задачи на жизненную перспективу, то, что задает смысл жизни любого здравомыслящего человека. Пример: «Построить дом, вырасти сына, посадить дерево».

2. Важные и срочные.

К этой категории следует относить все дела, которые непременно необходимо сделать и которые требуют немедленного исполнения. Например: аварийная ситуация, болезнь, несчастный случай, крайний срок, т.е. дела, требующие быстрого оперативного выполнения.

3. Неважные и срочные.

Сюда можно отнести все дела, которые возникают и якобы важные и неотложные, но на самом деле не влияющие на жизнь мелочи. Например: день рождения тещи, встреча с любовницей (любовником), ежедневная уборка дома, ежедневный деловой обед с партнерами и т.д. Т.е. человек должен разделять их и отказываться от них, если это необходимо в пользу дел из первой и второй категории.

4. Неважные и несрочные.

Сюда можно отнести те дела, которые не входят ни в одну из перечисленных выше категорий. Это мелочи повседневной жизни, которыми мы занимаемся и, которые вносят минимальный вклад в качество жизни, а возможно и вообще ничего не вносят, но время отнимают.

Планирование

Необходимо планировать свою деятельность с составлением ежемесячного, еженедельного и ежедневного плана с последовательным разбором по пунктам и с обязательными отметками о выполнении. Пусть даже вы потратите какое-то время на составление плана, зато потом вам легче будет выполнять свою работу, не занимаясь прокрастинацией и пустым времяпровождением.

Делегирование (перепоручение работы или какой-то ее части другим)

Очень действенный метод, который освобождает большую часть так необходимого золотого времени на более важные дела, которые вы хотите выполнять сами.

Метод делегирования используют все успешные бизнесмены и интернет-предприниматели, тем самым освобождая значительную часть своего времени и тратя его на более сложные проблемы и задачи, которые требуют личного и непосредственного участия и где нет места прокрастинации.

Сведение к минимуму бесполезного общения с хронофагами

Хронофаги – пожиратели времени, отвлекающие от основной работы, одна из причин возникновения прокрастинации. Можно разделить на одушевленных (коллеги по работе, любящие поболтать ни о чем, друзья из социальных сетей, приятели, любящие поболтать по телефону о том, о сем), так и не одушевленных (телевизор, компьютерные игры, социальные сети).

Полноценный отдых

Нет смысла сидеть с утра до ночи перед компьютером, зарабатывая для себя состояние ценой собственного здоровья. Никакими деньгами не возместить проблемы, которые могут возникнуть со здоровьем в результате неправильного распределения и чередования труда и отдыха. Отдыхайте, прокрастинируйте в это время сколько влезет. А затем – за работу. И долой прокрастинацию!

В заключении хотелось бы отметить, что проблема прокрастинации как правило – это обыкновенная лень, помноженная на отсутствии силы воли и нежелание трудиться плюс неумелое управление своим рабочим временем. А так как все это поправимо, то любой нормальный и здравомыслящий человек в силах справиться с данной проблемой.

Ну а если прокрастинация – ваш спутник по жизни или путеводитель по виртуальному миру, то это только ваш выбор!

Успехов вам!